我的戒菸心得

8830、邱同學

以前我們生活在知識與經濟都尚未完全開發的鄉村田園務農時代，在日出而作、日落而息的純樸生活方式裡，男子漢唯一的樂趣與享受，就是飯後一支菸快樂似神仙。而人與人之間的互動交談，也是隨手遞出一根長壽菸，在吞雲吐霧中彼此於各自臉上露出一切盡在不言中的關懷問侯之意，看似簡單又不值錢的交際，確實能幫助當時社會拉近人與人之間的友好關係。在這種單純的環境感染下，無形中抽菸變成生活中不可或缺的一部分，我們也就自然而然地秉著抽菸的社交不良習氣！然而現在的科技已日新月異，且突飛猛進的帶動經濟成長，使我們能快速又便利地掌握瞭解到醫學上的各種知識報導，根據醫學上菸害防制統計分析，抽菸會造成肺病、心臟病、心血管疾病、氣喘、口臭、陽萎、甚至臉部皮膚老化等慢性疾病，抽菸除了傷財戕害身體健康外，可以說是一點好處都沒有。所以為了我們自己的健康及下一代著想，我們不可再愚昧無知的繼續讓香菸來傷害自己，我們應該共同抛棄舊時代的廉價敬菸交際習慣與觀念，並配合政府正在大力鼓吹提倡「無菸害、零污染」的生活環境活動，由此觀香菸的健康捐一再調漲，更已到達原本菸的好幾倍高了，又為免二手菸傷害週圍的人們，而四處限定禁菸區，以限制癮君子廉價購得香菸及恣意吞雲吐霧的權益中得知，戒菸的確是目前社會的潮流趨勢，而站在尖端科技上的我們，何不共同參與嚮應這股戒菸潮流，大聲的向香菸說「不」。

戒菸最忌諱的是短暫幾天後，就自以為戒菸對自己來說是一件非常輕鬆容易的事，更誤認為自己可以隨興所欲地控制克服菸癮來時，身體對尼克丁的需求渴望，導致自我陶醉地放鬆戒條心防，甚至給予自己這些天辛苦戒菸成功的一個鼓勵藉口，特別允許自己再抽最後一根菸，以回味一下抽菸的感覺，待感覺過後，便將抽菸的習慣動作從記憶中刪除永遠不再抽菸了。但是，很遺憾，藉口鼓勵自己的最後這根菸抽下去後，剎時會感到很「茫」，身心更覺得舒暢快樂，從此每天都會為自己編織各種美麗的理由謊言，來欺騙自己再抽最後一根「茫」一下就不抽了，結果這無止盡、抽不完的最後一根，循環幾天後，就會將原本凝聚而成的戒菸意志力徹底地瓦解，相繼的戒菸不成，反而變得越抽越大了。以上是吾人戒菸失敗的最大因素，願以此失敗經驗心得，分享給有志戒菸的癮君子參考、警惕！慎之！勿重蹈覆轍，執著在戒不斷的漩渦中無法自拔，而浪費寶貴的時間持續危害著身體健康。

心動不如馬上行動，其實戒菸是一種向自己意志力挑戰的比賽，期間要無時無刻都不可鬆懈內心中凝聚而起的那股意志力，不管戒癮症狀產生暴飲暴食、全身乏力、缺氧、啫睡或情緒低落、脾氣暴臊不安等反應，都是必經的過程，持續幾天後不舒服的感覺就會改善，如果在煎熬難以忍受痛苦時，可以藉由自己的宗教信仰，如誦唸經文或者佛號等方法來轉移目標，可暫時忘卻一剎那間想要抽菸的衝動！總之，意志力要不斷地接受考驗，無論別人怎麼引誘，還是冷嘲熱諷，要時時刻刻提醒自己所堅守立下的戒條原則，絕不可以輕易地動搖破功，如此持之以恆一段時間不抽菸後，殘留在身體內的尼古丁成份，自然而然會隨著新陳代謝而退卻掉，倘若再聞到香菸的味道會自然的反感想嘔吐，相對的身體則會明顯地變好，思路也會變得愈來愈清晰。吸菸不是真英雄，戒菸成功才是真英雄，為自己過去吸菸的行為負責，守護身邊的人，我們責無旁貸，愛社會、珍惜親人，就讓他們遠離菸害吧！